夫妻吵架怎么化解?心理療法幫您打響婚姻保衛戰

更新時間:2022-07-23 12:54:49 所屬欄目:伴侶 作者:許木麟

摘要:作者:閔丹來源:吵架、拌嘴……這是伴侶之間常見的矛盾處理方式,可是如果長期以這種方式相處則會傷害雙方感情,甚至導致感情破裂。經常吵架的夫妻問題的癥結點在哪里?又該如何化解,讓負性相處模式變「正」?本報記者採訪了北京市總工會心理專家團隊的陳麗老師,請她教授大家如何用EFT理念化解夫

作者:閔丹 來源:

吵架、拌嘴……這是伴侶之間常見的矛盾處理方式,可是如果長期以這種方式相處則會傷害雙方感情,甚至導致感情破裂。經常吵架的夫妻問題的癥結點在哪里?又該如何化解,讓負性相處模式變「正」?本報記者採訪了北京市總工會心理專家團隊的陳麗老師,請她教授大家如何用EFT理念化解夫妻矛盾。

吵架的本質是一種情感的唿喚

伴侶之間吵架是不可避免的,也非常常見。但為什么會吵架呢?有人可能會說因為家庭瑣事,有人可能會說因為個性不合,還有人會認為是觀點不一致,比如教育孩子的觀點,消費的理念等等,但這些都是引發沖突的事件或是表層的原因,并不是根本原因。陳麗介紹,其實伴侶吵架的根本原因都是因為各自的深層依戀需要沒有得到滿足,由此引發的情緒和行為互動導致了爭吵。比如,當妻子抱怨嘮叨丈夫回家晚,是需要丈夫陪伴和關心的需求沒有滿足,妻子就會對丈夫不滿。在這些情緒下,有的人會抱怨指責丈夫,有的人可能會採取被動攻擊的方式,比如冷淡,而妻子的這些行為又讓丈夫的情感需求受到挫折,感覺不被認可,不被尊重等等,從而也產生一些負面情緒,

惡性循環,雙方就會陷入爭吵。

所以吵架的內容不是爭吵的原因,吵架的本質是雙方對親密關系的深層需求,也就是我們常說的依戀需求沒有得到滿足。爭吵中的伴侶意圖是在唿喚對方靠近自己,滿足自己的需要,但往往事與愿違,自己的需要沒有得到滿足,反而互相傷害。

避免伴侶間三種惡性互動模式

陳麗介紹,典型的伴侶之間的惡性互動模式有三種:第一種是相互指責,一般也稱為互相指責模式。第二種是追與逃的模式,第三種是冷與退的模式。第一種比較容易理解。第二種的伴侶互動中,一方經常用控制和要求的方式表達,我們稱為「追」的一方,而另一方經常用回避退縮的方式回應,我們稱為「逃」的一方。

舉個例子,妻子覺得丈夫不關心自己,出差10天只主動打了兩次電話,妻子非常生氣,就對丈夫發火,說了很多指責的話,并要求丈夫每天給自己打一個電話。丈夫心里感到不滿,因為自己工作很忙,出門在外,希望得到妻子的關心,不但沒有得到還被罵了一頓。但丈夫沒有說出這些話,因為害怕沖突更激烈,就沉默不回應。妻子得不到回應就更加抓狂地發火。這種互動可能會反覆重復,妻子越來越易怒,因為丈夫回應越來越少,而妻子越是經常發火,丈夫就越來越跟妻子保持距離,減少回應。造成越追越逃,越逃越追的互動循環,情感連接越來越脆弱。

這時候就可能進入「冷」與「退」的模式,雙方都放棄為更加親密而奮戰了,不再爭吵,也不再期待,雖然可以相安無事,在做事情上合作,但情感上是分離的,不再關注彼此。

在婚姻關系中學會釋放和溝通

情緒取向婚姻治療,簡稱EFT,是加拿大臨床心理學專家蘇珊·詹森博士和萊斯莉·葛蘭堡博士在上世紀80年代初期提出的.實證研究表明,這種療法對伴侶關系改善和婚姻問題解決非常有效。如果遇到婚姻或伴侶關系問題,可以尋求認證EFT婚姻治療師的幫助。當然也可以先嘗試應用EFT的理念自助解決。

首先識別你和伴侶的負性互動模式并停止這個模式。認識到你和你的伴侶都是這個模式的受害者,也是參與形成這個模式的人。第二步要識別出各自在這個互動循環中的行為模式并承認對對方的影響。第三步就是雙方分享自己內心的需求和感受,也傾聽對方的需求和感受。也就是說伴侶互相敞開自己,回應對方,共同承擔責任。第四步就是學習用新的方式表達自己和回應對方。

陳麗表示,常常說伴侶關系是雙人舞。這個雙人舞是伴侶共同創作和演繹的。每個人的舞步都會影響到對方,每個人在互動中的行為就是你的舞步,你們的互動模式就是你們的舞蹈,而情緒就是你們舞蹈的音樂。希望天下的伴侶們能夠通過努力,停止互相傷害的舞蹈,跳出親密和諧的幸福之舞。

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