吵架的正確姿勢

更新時間:2022-07-24 11:49:12 所屬欄目:伴侶 作者:何淑娟

摘要:當伴侶們在吵架時,總是會很生氣,然后由著那個生氣,一些很傷人的話就沖口而出,甚至有些人會惡狠狠地說:我不愛你了,我們分手吧!然后在怒氣平息后,又會感到很后悔和懊惱,覺得自己真不該那樣說。你可能想告訴伴侶,我當時就是太生氣了,只是說氣話。但是伴侶卻覺得被你深深地傷害,因為他認為你說

當伴侶們在吵架時,總是會很生氣,然后由著那個生氣,一些很傷人的話就沖口而出,甚至有些人會惡狠狠地說:我不愛你了,我們分手吧!然后在怒氣平息后,又會感到很后悔和懊惱,覺得自己真不該那樣說。你可能想告訴伴侶,我當時就是太生氣了,只是說氣話。但是伴侶卻覺得被你深深地傷害,因為他認為你說的就是那個話本身的意思,而不只是情緒的表達,這當然就會給你們的關系帶來很多壓力。

人們之所以會遇到這樣的情形,不止是和情緒管理的能力有關,也和缺乏正確的吵架方法有關。其實,對于伴侶們來說,吵架也是一種溝通方式,吵架吵得好,不但能增進愛意,讓感情關系更穩固親密,還能有效避免出軌、離婚等有傷害性等事情發生。

那么,吵架的正確姿勢是怎樣的呢?

首先,你需要評估自己,是那種生氣了就忍不住口出惡言,亂發脾氣,無法有效表達自己的人,還是就算生氣了,也能夠好好地把話說清楚的人。

如果是前者,那么請你在吵架時,一定要避開情緒的高點,等憤怒情緒稍微緩和一些,再開始來吵架。具體做法是,當你發現自己正在怒不可遏,就快速離開現場,一個人跑到單獨的房間呆著,可以哭,可以捶枕頭,但是要一邊哭或捶枕頭,一邊對自己說:我現在很憤怒,我感覺非常憤怒!一般情況下,你會發現過幾分鐘之后,你會慢慢平靜下來,那種極度憤怒的感覺正在淡下去。

這個時候,你可能會有些恢復理性,然后開始問自己一個非常重要的問題:我為什么那么憤怒呢?這個憤怒和伴侶有關系嗎?他怎么著了,就能讓我那么憤怒?如果他以后做些什么樣的改變,我就能感覺好多了?

當你整理完這些問題的答案,就可以走出房間,去找伴侶吵架了。

你會先對他說:我非常生氣!因為你做了某某事,我覺得你那樣做,是某某的出發點??偨Y下來這個句式就是:1、我的感受是;2、因為你的行為是;3、我對你行為的理解是。

比如:我非常生氣,因為今天是情人節但是你卻沒有做任何準備,我覺得你這樣就是不重視我,不夠愛我。

當你說完這句話,就認真地看著伴侶,用你的眼神告訴他:我希望聽到你的回應。

其次,要在專門的時間吵架,在兩個人單獨在一起的空間里吵架。

不要在眾人面前吵架,那樣除了發泄情緒,對于解決問題毫無幫助,還可能讓你的伴侶覺得很沒有面子;所以你們最好能在兩個人單獨的空間里吵架。也不要在伴侶心情低落的時候吵架。想像一下,如果他剛剛被上司一頓臭罵,本來就心里難受,結果回到家之后,作為他的伴侶,你非但不安慰他,還要拉著他吵架,那對他來說,其實還蠻悽慘的。

更不要在不恰當的時間里吵。很多伴侶會在臨睡覺之前吵架,其實這樣的效果并不好。對方困得要死,就想立刻睡覺,你卻拉著他吵個沒完,如果你說了一半他睡著了,又會讓你覺得他不關心你。比較好的做法是,大概評估那個時間,能不能讓你們把那個架吵完,起碼上班之前和臨睡覺之前,都不是吵架的好時機。

你需要明白,你跟伴侶吵架的目的,不是發泄情緒,而是解決問題;不是找他的麻煩,而是讓他理解你的需要和感受,增進你們的關系。那么你就會知道,不能在你想吵的時候就立刻吵,確實會讓你感覺不暢快,但是如果你想要讓伴侶知道你跟他吵架,是為了愛他,為了你們關系更好,就很有必要提升自己消化情緒的能力,跟朋友傾訴,或者找諮詢師聊聊,用多種方式處理你的情緒,而不是只有和伴侶吵架這一個途徑。

再次,吵架一定要徹底。這也是我建議你在吵架時,一定要選擇足夠的時間來吵架的原因。每次吵架不要止步于發泄完情緒就了事,或者某個問題吵了幾句就算了,而是一定要搞清楚吵架的原因,雙方到底是怎么想的,是什么點讓你不高興了,以及,對于這個導致吵架的點,有沒有什么解決方案可以拿出來,讓你們今后不在同樣的事情上爆發爭吵。

通過吵架,了解兩個人對生活的期待,理解兩個人的需要,然后尋求解決方案,讓伴侶雙方都能在關系里得到滿足,這就是吵架的意義所在,更是讓伴侶關系更加親密的重要方式。

很可能你們的解決方案是其中一個人需要作出改變,他要改變的可能是某個行為,可能是生活習慣,也可能是說話的方式。

最后,如果要改變,就一起改變。不能總是讓其中一個人改變,而另一個卻不做出努力。在伴侶關系里,有一條很重要的原則是,尊重和平等。所以,哪怕需要改變的人是你的伴侶,你也有必要通過自我的調整,來回應伴侶的努力,用你的實際行動告訴他:不止是你在進步,我也在努力,我在乎你的感受,也在乎我們的關系。

你還需要知道,改變自己是很難的事情,通常都會需要一段時間的努力,而且內心里也會經驗很多掙扎。所以當伴侶為了你的需要和感受作出改變,哪怕非常微小,或者你目睹他努力了好一段時間,那些讓你生氣的點卻還是有反覆,你也有必要給他最大的贊美和感謝。因為,改變的態度和行為,永遠比改變的結果更加重要。

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